在靜觀親職課程中，我透過一連串練習，訓練出更敏銳的覺察力，更有智慧地作出反應，而非罵兒子或發脾氣。在我靜觀兒子期間嘗試不加批判地覺察，發現自己出現情緒反應時，從而培養出寬容的心，更敏銳於自己和兒子的需要。自從參加課程後，我開始培養靜觀習慣，放下急速的步伐，不趕時靜觀步行，每當感覺到有壓力時，想發脾氣時，就嘗試用靜觀呼吸，慢慢就可以控制好自己及兒子的情緒。靜觀可以混合在我日常生活的一部分，例如食飯，做功課，看電視，如對方談話，砌積木，戶外玩，行公園。

靜觀練習在於我最大的收穫係擴展了個人對外界接觸，提升了視覺，聽覺，觸覺等的敏感度，從而啟發了看待事情的睇法及方法，改善咗同小朋友及身邊人嘅關係。比較深刻嘅例子有運用”靜觀”靜靜觀察我個大仔，屏除所有想法，就按照過往嘅練習來靜觀玩緊ipad嘅兒子。最後嘅反省係，原來佢會一直打機，未必係佢自己所想，我做爸爸嘅有冇俾選擇佢呢？因為我觀察佢嘅過程中，佢知道我花緊時間在佢身上，原來佢會選擇閂左部機然後同我玩的。那次經驗實在改變了我改善親職嘅敏感度，好多我地習慣咗嘅模式，或者大部份人都覺得正確嘅睇法，例如小朋友玩電子產品會容易玩太久的問題。先不說電子產品會對小朋友帶來什麼的影響，但如何玩和玩多久，家長們又應該怎樣看待呢？這都是靜觀帶給我的其中一個覺察。

之前NLP培訓中，第一次接觸靜觀，發現好神奇，通過靜觀第一次覺察到身體的緊張，難怪之前會聽到其他人會經常同我講，唔好咁緊張哦！ 之後Eric Sir 開了minfulness的課程，我第一時間就報左名！

宜家已經完成一半，共計四次既課程，在四個星期中，學習到靜觀不單只係靜坐，仲包括靜觀事物，環境，心情，情緒等等，令自己有覺察，從無意識變有意識，認識自己的情緒，心情，需要的時候比個慈心自己！到左第四個星期，竟然發現目前既壓力指數有很大緩解，心情輕鬆多左，舒適多左！真的是好amazing！好期待之後的課程可能比自己帶來既改變！

經過這八周的静觀學習，我學習到如何關顧自己，感受身體的感覺，與自己各種的情緒相處，而最大的得着是學習到用慈心去對待自己，勉勵自己，為自己打氣，每天晚上送上一個慈心給自己，令自己感覺更輕鬆，自在。而當自己遇到壓力時，透過三分鐘呼吸空間，使自己有時間去慢下來，保持冷静，去管理好自己的情绪，作出更好的回應。